Cara Merawat Kesehatan Mata – Mata adalah salah satu bagian tubuh yang paling sensitif. Kehidupan sehari-hari, debu, teknologi membuat mata sering sakit. Mata yang tidak dirawat dengan baik akan menimbulkan masalah mata seperti gangguan penglihatan, konjungtivitis…. Simak artikel berikut untuk perawatan mata yang benar.
1. Peraturan 20-20-20
Bekerja, sering terpapar layar digital atau komputer akan menyebabkan kelelahan dan mata kering. Terutama layar perangkat digital sangat berbahaya bagi mata, terlalu banyak paparan dapat menyebabkan gangguan penglihatan.
Untuk memperbaiki situasi ini, ikuti aturan 20/20/20: setiap 20 menit kerja, lihat sejauh 20 kaki selama 20 detik. Selain itu, layar harus dibuat sedemikian rupa sehingga bagian tengah layar lebih rendah dari ketinggian mata, posisi duduk nyaman.
2. Selalu kenakan kacamata hitam
Selain menyebabkan kerusakan pada kulit, sinar UV juga sangat berbahaya bagi mata. Mata yang terpapar sinar matahari langsung dalam waktu lama dapat menyebabkan masalah seperti katarak, luka bakar kornea, bahkan kanker kelopak mata. Jadi selalu kenakan kacamata hitam saat keluar bahkan saat mendung untuk memblokir 99% hingga 100% sinar UV-A dan UV-B. Selain kacamata hitam, Anda juga bisa mengenakan topi bertepi lebar saat keluar di bawah sinar matahari untuk menghalangi sinar UV-A, UV-B.
Selain mengenakan kacamata hitam, selalu gunakan kacamata pengaman saat bekerja atau bermain. Hampir setengah dari cedera mata terjadi di tempat kerja. Kacamata pengaman dapat membantu mencegah benda asing, zat beracun mempengaruhi mata. Disarankan untuk memilih kacamata yang terbuat dari plastik polikarbonat – untuk meningkatkan ketahanan benturan lebih dari 10 kali lipat dibandingkan bahan lainnya.
3. Suplemen penuh nutrisi
Melengkapi makanan yang meningkatkan sirkulasi darah sangat baik untuk mata dan penglihatan. Pilih makanan seperti buah jeruk, biji-bijian, dan sayuran hijau tua. Tambahkan makanan kaya seng seperti kacang polong, daging merah, tiram, unggas.
Makan sayuran yang membantu meningkatkan kekuatan seperti wortel, ubi jalar, brokoli… untuk memberikan vitamin A untuk membantu meningkatkan penglihatan. Nutrisi lain yang meningkatkan kesehatan mata termasuk beta-karoten (ditemukan dalam buah kuning dan oranye), lutein dan zeaxanthin.
4. Perawatan mata secara teratur
Jika mata Anda gatal atau merah, gunakan obat tetes mata untuk meredakannya. Jika benda asing masuk ke mata, seperti pasir, bilas mata dengan larutan garam atau tetes mata encer. Jika mata mengalami gejala seperti sensitif terhadap cahaya, keluar nanah, sering sakit dan nyeri, segera pergi ke klinik mata ternama untuk pemeriksaan dan pengobatan.
5. Penggunaan lensa kontak yang benar
Jika Anda menggunakan lensa kontak, bersihkan secara teratur dan cuci tangan Anda sebelum menggunakannya. Catatan: Hanya bersihkan lensa kontak dengan air khusus. Bersihkan, cuci, dan keringkan lensa kontak setelah digunakan. Ganti lensa kontak setiap dua hingga tiga bulan.
Jangan memakai lensa kontak saat berenang atau bersentuhan langsung dengan deterjen. Jangan memakai lensa kontak terlalu lama, jangan memakai kacamata saat tidur (termasuk tidur siang).
6. Jaga kesehatan tubuh Anda
Penyakit tertentu seperti tekanan darah tinggi atau diabetes dapat mempengaruhi kesehatan mata. Kedua kondisi ini bisa mengurangi aliran darah ke mata. Gangguan sistem kekebalan pada paru-paru, kelenjar tiroid, juga bisa menyebabkan penyakit mata.
Jaga kesehatan tubuh Anda secara teratur, berolahraga secara teratur, bekerja dan istirahat yang wajar untuk menghindari penyakit-penyakit di atas. Konsultasikan juga ke dokter mata jika Anda memiliki riwayat diabetes atau tekanan darah tinggi.
7. Gunakan obat dengan benar
Obat-obatan tertentu bila diminum atau bila dikombinasikan dengan obat lain dapat mempengaruhi penglihatan. Harap baca dengan seksama efek samping obat sebelum menggunakan. Temui dokter mata jika Anda melihat masalah seperti mata kering atau berair, kepekaan terhadap cahaya, penglihatan kabur, dll saat menggunakan obat.
8. Jangan Gunakan Maskara Lama
Kosmetik cair atau krim adalah lingkungan yang baik untuk pertumbuhan bakteri. Oleh karena itu, jangan terlalu lama menggunakan kosmetik, apalagi harus mengganti maskara setiap 3 bulan pemakaian. Jika Anda mengalami infeksi mata, hentikan penggunaan riasan mata dan segera temui dokter mata untuk pemeriksaan dan pengobatan.
Periksa kandungan produk riasan mata secara rutin, gunakan tes pada pergelangan tangan terlebih dahulu untuk mengetahui apakah Anda alergi terhadap kosmetik tersebut atau tidak. Jangan pernah berbagi kosmetik dengan orang lain, saat merias wajah, hindari kosmetik langsung ke mata.
9. Dilarang merokok
Asap tembakau meningkatkan risiko terkena katarak dan mengeringkan mata…. Merokok juga meningkatkan penumpukan plak di pembuluh darah, melemahkan arteri, yang dapat merusak retina dan menyebabkan kehilangan penglihatan.
10. Pemeriksaan mata secara teratur
Selain menjaga kesehatan mata, pemeriksaan mata secara rutin juga membantu mendeteksi tanda-tanda awal penyakit. Untuk itu anda dapat memanfaatkan layanan Inovasi VIO Optical Clinic untuk penglihatan yang lebih baik bagi seluruh keluarga.
